功能性肌力訓練教練內訓（WK1&WK2, D1)

接下來會參加山姆伯伯的教練內訓四週。第一週期是高反覆次數的生理適應期，目的在訓練肌腱韌帶的適應與動作學習。

選擇槓片時，保留次數3次。每組之間休息3分鐘。