接近比賽日子的時候，很多人心裡面會開始擔心比賽的結果不如預期。 其實除了結果是成功或失敗之外，我們或許可以想一下，我們想要體驗的是什麼樣的「過程」？

大迫傑在去年年底有來台北的小巨蛋跑步，拿到神人的影片當然要分析一下摟！  這是大迫傑在網路上流傳的跑姿影片。我知道他從大學時期就很出名了，所以拿到這支影片當然要分析一下。剛開始，我覺得他好像上拉的時機晚了一點，因為他的支撐腳在離地之前是幾乎完全伸直的。 所以就拿這影片跟羅曼諾夫博...

跑步時，每一次騰空與落地之間，下肢需支撐 2~3 倍自身體重的落地衝擊，這是否意味著我們可以用超慢跑來改善骨質疏鬆？ 要改善下肢的骨頭密度，需要兩種元素：負重與衝擊。

 分腿蹲是一個很基礎的力量訓練。對跑者來說，它可以訓練跑者的支撐剛性，避免跑者因為下肢無力支撐每一步落下的重量，而降低跑步的經濟性。怎麼做可以蹲得更穩，練得更有效率？（2026-02-02更新）

常被問一個問題：「教練，我練了這個技術動作之後，我不知道有沒有用在實際的動作中誒？」 我的觀察是，有一部分原因是「身心分離」—我們太久沒有注意過自己身體的感受了。 📍頂尖選手與大眾跑者的差距：知覺的敏銳度 我們與優秀選手的差距，最主要在於「知覺」。 以觸覺來舉例，敏銳的人，即...

 在教力量訓練的時候，有學生說她在其他地方，別的教練要求她深蹲的時候腳尖一定要對齊正前方。所以問：深蹲的時候，是不是一定要將腳尖對齊正前方？ 「深蹲時腳尖要朝前」 的出處？ NASM （美國國家運動醫學會） 在「過頭深蹲檢測」 （Overhead Squat Assessment...

紀錄2024年參加 Coach Ronnie 的壺鈴僻靜營，其中提到的 10000 下挑戰  什麼是10,000下的挑戰 這個挑戰是指在一個月內盪壺10000下。男生至少要用24公斤以上的壺鈴，女生的是16公斤以上。 實際進行時，其實這10000下會分成20次來進行， 每次只會盪...