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| 圖片來源：KFCS 跑步教練培訓 |
由上圖可知，一般常說的無氧運動並非全然無氧，有氧運動也並非完全沒有無氧系統的參與，只是比例的多寡。
身體產生的能量系統其實有三大塊：磷酸-肌酸系統、乳酸系統、有氧系統。磷酸-肌酸系統與乳酸系統都被歸類在無氧系統。
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| 三種系統最終都需要粒線體（mitochondria）才能將燃料轉換為能量（ATP, Adenosine Triphosphate） |
100公尺需要能快速供給的能量是哪種？
供給能量速度最快的是磷酸-肌酸系統（ATP-PCr System）。用火箭燃料來比喻，他能提供能量的速度最快，但身體中的存量少、消耗的速度快，最多只能供應 4~12 秒。100 公尺的能量主要就是來自於磷酸-肌酸系統。假使我用 100 公尺的速度跑超過 12 秒之後～呢？
