以下全文摘自 ⟪Lore of Running⟫，第四版，600頁 “Modifying Training for Age”。 假如你已經超過 45 歲，而且已經征戰各大比賽 15、20 年，可能會發現自己越來越無法負荷過去的訓練量。建議將目標改為過去的 60% 或是 70% 訓...

第四個可以說明為什麼最大攝氧量會隨著年齡下降的因素是訓練量以及訓練強度的降低。 Marti & Howard (1990) 的研究顯示，訓練量和訓練強度的變化分別解釋了他們研究的跑者中 VO2Max 隨年齡變化的 28% 和 35% 的變異量。然而，訓練強度和訓練量的變化...

 在 " Freakish Strength With Proper Core Training " 這篇文章中提到，在進行力量訓練的時候，不應該只是縮小腹（hollowing），而是應該收縮核心（bracing）。

另一個導致最大攝氧量降低的原因是體脂含量。 不過，規律的訓練可以減少體脂含量隨著年齡增加。

在走路或下樓梯時，如果右腳受了嚴重的傷，通常我們會刻意在右腳支撐時放輕腳步，以免加重傷勢。 在某些情況下，即使傷勢已經完全痊癒，還是會不自覺的避開右腳。這種下意識的保護行為，會持續到重新建立起對自己的信心為止。 去年年底，我有機會接觸到一位跑者，她的左右腳有嚴重的不均衡，從旁人的...

在⟪天生就會跑⟫書中提到： ”利地亞德 （Arthur Lydiard） 是健身慢跑之父，也是史上最具影響力的長跑教練。他在五0年代晚期創辦了奧克蘭慢跑俱樂部，幫助心臟手術患者復健。 當時這個舉動引起了極大爭議，醫界一致認為利地亞德簡直是在鼓吹集體自殺運動。但原本病懨懨的參加者在...

  今年是第二次在台大開課。