酒杯式分腿蹲

握法

托著啞鈴的上半段，靠在胸口上

壺鈴則是握著把手的下半段

分腿蹲

理想的動作是穩穩的下去，穩穩地上來。如果蹲下、起身的過程中身體會搖晃，請檢查自己前腳大姆指是否離開地面了。如果確定大拇指緊貼地面，身體還是會搖晃的話，可以在後腳膝蓋下方放軟墊。