在⟪天生就會跑⟫書中提到：
”利地亞德（Arthur Lydiard）是健身慢跑之父，也是史上最具影響力的長跑教練。他在五0年代晚期創辦了奧克蘭慢跑俱樂部，幫助心臟手術患者復健。
當時這個舉動引起了極大爭議，醫界一致認為利地亞德簡直是在鼓吹集體自殺運動。但原本病懨懨的參加者在運動數週後都發現自己變得健康許多，而且還開始把妻兒、父母都找來，一起參加兩小時小徑慢跑。
一九六二年鮑爾曼首次造訪俱樂部時，每個禮拜天早上的團練堪稱是奧克蘭的最大派對。鮑爾曼也想加入跑步，但體力確差到必須靠一名七十三歲、受過三次冠狀動脈手術老人幫忙扶持。「老天，當時我生不如死，恨不得倒斃在現場」鮑爾曼後來回憶。“
如果想要改善自身的心肺耐力，譬如說你已經有部分的肺纖維化。
我會建議先買一隻準確的心跳錶。何謂準確？排除自己沒戴好、戴的太鬆的、戴錯位置、手毛太長之後，其實有時是手錶本身的問題。
（我看過的數據之中，小米手環、華為手錶的數據就比較不具有參考價值。而其他像是手錶沒戴好等等這些情況的判斷方式與排除方法，請看下方附錄的影片）
如果想要有改善心肺耐力的效果，訓練時的心率就要達到最大心跳率百分之 60~85% 之間。
