在《肌力訓練聖經基礎槓鈴教程》(英文原名《 Starting Strength》) 中提到蹲舉可以動用全身最多肌群、動作行程最長，而且這本書對槓鈴蹲舉的講解極為詳細，因此我花了兩個月的時間，訓練這個動作，同時也重新比對在《麥可波羅伊功能性訓練聖經》裡面提到，與其練深蹲，不如練後腳抬高蹲的理論。
這次的經驗讓我想起之前接觸高腳杯深蹲時的感受：細節好多啊！（2026-06-30更新）
2026-06-25
2026-05-27
跑得比高鐵快兩倍的虎甲蟲
世上有一種蟲跑得比高鐵還快，牠就是虎甲蟲（Tiger Beetle）。照片可以看另一位部落客的網頁Tiger Beatle: color for a purpose
牠的種類中以 Rivacindela hudsoni 而言，奔跑速度可達每秒 2.5 公尺。若依身體比例換算，約為每秒跑過體長的 171 倍。這樣說起來的話，假如他長得跟人一樣高大，那麼牠奔跑最快可達時速770公里。
不過，也由於牠跑得實在太快了！牠的大腦根本來不及反應，所以如果牠的獵物轉個彎，牠就會衝過頭。所以牠在追趕獵物的時候，需要常常停下來確認位置😂（2026-06-29更新）
2026-05-20
間歇訓練時，應該要多多接觸不同的速度
在團體課或者是訓練營之中，又或者是初學者的課表中，間歇訓練的速度通常變化不會太多，為的是讓初學者能早日適應速度。但是，如果是一對一，或者是進階的跑者就應該要多跑各種不同的速度。原因有以下幾種。
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| 先有落下角度，才有速度 |
2026-05-07
2026-05-03
田徑場冷知識：直線區與彎道區的距離不一樣長！
老實說，我對田徑場的標示不熟，有時候會對地上的標線感到困惑，譬如說100公尺的起點在哪，或者是如果內側跑道有人在散步時，想跑第二、第三跑道時該從哪邊出發、哪邊結束。
如果你跟我一樣，對以上問題有疑惑的話，下面是我找出來的答案。
100 公尺的起點
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| 以前一直以為箭頭處就是 100 公尺的起點，其實還要再往前 10 公尺 |
