一對一課程報名

功能性肌力訓練（實體課程）

跟傳統肌力訓練最大的不同是：針對在日常生活中、運動時會發揮功能的動作，決定訓練課表內容。例如跑步時，彎腰駝背、身體晃動、沒有力氣上拉腳掌。肌少症容易跌倒、體檢紅字、辦公室久坐，全身僵硬，全身酸痛。

訓練項目包括：滾筒按摩、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練、上半身訓練、增強式彈跳訓練、爆發力等；教練會指導學員，使用自由重量(啞鈴、壺鈴)等器材來做訓練，改善身體平衡、增強核心肌群、改善核心穩定度，提升關節活動度和肌力。

有效降低運動傷害風險，不容易受傷，改善運動表現，跑得更快、更遠。

姿勢跑法跑步技術（實體課程）

學習人體最佳移動方式與特定運動技巧的跑步教學系統。想一直跑步下去但不受傷嗎？認識姿勢跑法的內涵，讓你可以主動避免運動受傷，並加以改正跑步技術。

一對一線上跑步教練（線上課程）

依照每個人不同程度提供個人化「速度區間、心率區間」設計的週期化訓練課表，藉由心率+GPS跑步手錶，結合跑步科學平台 RunningQuotient，每一個跑者都有專屬自己的個人化跑步訓練課表，有效的訓練強度，避免太弱練習不夠力，避免太過造成運動傷害。而且附有教練親自示範教學影片，存放雲端，跑者不受時間和地域限制，可以隨時隨地上網跟練。人在波士頓紐約東京大阪柏林上海廣州北京香港澳門都能參加。