”我有一本在英國倫敦出版的書 <Catching a Feather on a Fan>。它的意思是用扇子來接羽毛，不能急，而且要非常地小心。當你的心放在方法上時，就像把羽毛放在扇子上，不是用扇子搧羽毛，而是用扇子輕巧地接著羽毛，慢慢地移動，這樣，在扇子上的羽毛是不會動的。不會用方法時，好比拿著扇子在羽毛後面追趕，那麼，羽毛永遠在空中飛舞，不會停留在扇子上。因此，如果以緊張的態度用方法時，就會越來越累，妄念也越來越多，心自然無法安定。請諸位好好體會以怎樣的態度用方法。“
＝＝＝ 以上內容摘錄自聖嚴法師著作，禪修精華集。
昨天去跑一個新的實驗課表。因為已經休息一段時間沒有練習，而且這個課表的配速又是我做不到的。所以心裡的打算是只要前陣子腳踝的扭傷已經復原，跑完就好。沒想到跑完竟然破了 5km 個人最佳成績 1 分鐘。
常常在心裡毫無期待的情況下跑出好成績。
對我來說，「用扇子接著羽毛」是一個很有感覺的譬喻。跑步時上拉的動作是關鍵。但是如果過度強調這個動作，就會容易疲勞。就像「用手指指月亮」一樣。手指的方向告訴我們月亮在哪，但是如果一直盯著手指看是看不到月亮的。目標是月亮，不是手指。
做事情的方法有很多種，可是要以輕鬆的態度來面對過程。在過程中讓心先專注在一個方法上，有了著力點之後才放鬆。由凝聚而再放下，才能專注又不過度緊繃。
