我們應該模仿菁英跑者，刻意在空中用腳掌畫圓嗎？

 如果觀察菁英跑者腳掌移動的軌跡，會發現很接近橢圓形。所以，我們在跑步時應該刻意使腳掌在空中踩踏出橢圓的形狀嗎？(2026-09-22更新)

改編自《Pose Method 鐵人三項技術全書》圖26.14

不是的，這個軌跡不是他們刻意做出來的。表面上他們的腳掌都在空中畫出一個橢圓形，實際上這是「身體重心向前落下」結合「腳掌垂直向上拉起」的結果。

在姿勢跑法中，唯一的下肢動作只有上拉腳掌––在支撐腳承受的體重隨著前傾消失時，在臀部的下方垂直拉起腳掌。

因為如果你在空中刻意畫圓或向前跨腿，就會導致腳掌提早落在身體重心前方產生煞車，阻礙身體向前加速。

關於這個問題，在《Pose Method 鐵人三項技術全書》，第 26 章跑步中常見的錯誤和矯正方式中已經有清楚的說明了。