迷走神經（vagus nerve）越活躍，副交感神經越能提升 HRV。這背後代表的意義是，越能適應壓力，對壓力的反應比較小，比較快回到基準線（base line）。一般來說，HRV 越高，CV 越不容易波動。
如何提升 HRV？有氧運動。輕鬆騎 15-30 分鐘的飛輪或是慢跑，低強度的有氧運動都可以有效的提升 HRV。
CV, Coefficient of variation
假設有兩筆 HRV 記錄，週一量到 50，週二量到 100，所以這兩天的平均值是 75。如果另一筆量到週一週二都是 75，所以這兩次的平均也是 75。單單看這兩筆的平均值的話，看不出來 HRV 的變化。而 CV 可以用來看 HRV 的波動。
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| HRV 趨於穩定，CV 跟著逐漸降低 |
在剛開始訓練的時候，應該會看到 CV 很高，此時身體正在努力地適應這個壓力。過了幾個禮拜之後，CV 應該要逐漸降低。
如果有兩個人，其中一個原始的 HRV 較低，另一個人的 HRV 較高。在接觸訓練之後，應該會看到 HRV 較高的人，CV比較低或是 HRV 很快就回到基準線。而 HRV 較低的那一位，應該會看到 CV 比較高，或者是 HRV 回到基準線的時間比較久。
而一個隊伍在開營的時候做的體能測驗可以用來做比對。因為 HRV 以及 CV 都跟體能狀況有密切的關係。所以在體能後測的時候，後測成績進步最多的人的 CV 應該是逐漸降低的。
HRV & CV 的趨勢
由上面可以知道，HRV 平均值（mean） 以及 CV單單看其中之一還不能完全了解整體的趨勢。必須將兩者結合在一起判斷。
當 7 天的 HRV 平均值（weekly mean）逐漸上升，同時 CV 逐漸下降時，這代表身體已經漸漸適應訓練；假若 HRV 平均值逐漸下降，CV 也在下降中，表示身體可能已經累積了很多疲勞，則需要考慮增加恢復使身體回到基準線。
文章來源：
Andrew Flatt: Elite vs. Recreational Athletes & HRV Coefficient of Variation
