在過去的教學中發現，跑步每一步的品質，比跑過的里程數更重要。我相信循序漸進、不躁進，才是訓練的長久之道。無論你是追求個人最佳 PB，還是希望跑得健康長久，透過「姿勢跑法」的教學方法，每個人都能找到最適合自己的節奏。
這是一門教你「如何與重力合作」的跑步技術課。
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✨ 為什麼這門課適合你？
在為期 10 週的課程中，我會帶你一步一步學習：
🔬 科學化的「姿勢跑法」：將跑步視為一個技藝，學會利用重力前進。
⚖️ 跑者專屬的力量訓練：不練多餘的肌肉，只練「跑者」真正需要的動作。
🧘 知覺開發：找回腳掌的知覺，讓每一步都跑得游刃有餘。
無論你是想重拾健康、保持活力，還是希望精進跑步技術，我相信可以一步一步，陪你找回那個「比心目中更強大」的自己。
📅 課程精華進度表（姿勢跑法10週課程）
⚖️ 跑者專屬的力量訓練：不練多餘的肌肉，只練「跑者」真正需要的動作。
🧘 知覺開發：找回腳掌的知覺，讓每一步都跑得游刃有餘。
無論你是想重拾健康、保持活力，還是希望精進跑步技術，我相信可以一步一步，陪你找回那個「比心目中更強大」的自己。
📅 課程精華進度表（姿勢跑法10週課程）
第一週：什麼是不容易受傷的跑步姿勢？
第二週：學習姿勢跑法的主要元素（初階1）
第三週：學習姿勢跑法的主要元素（初階2）
第四週：認識跑姿分析，了解好的標準在哪裡（1）？
第五週：驗收階段性成果：連續跑 30 分鐘
前五週先教你如何放鬆的跑，將跑步的時間與距離慢慢拉長。
第六週：學習姿勢跑法的主要元素（進階1）
第七週：學習姿勢跑法的主要元素（進階2）
第八週：整合所有元素的入門動作
第九週：認識跑姿分析，了解好的標準在哪裡（2）？
第十週：速度與體力的整合：一口氣跑完 5 公里
後面五週將帶入間歇訓練，讓你在安全的配速下進行速度訓練。
📍 課程資訊｜雙班同步招生中
這門課專為「想從頭開始」的你設計，每班嚴格限制 12 人，確保教學細膩度。【 台北班｜週四晚間 】
⬥ 上課日期：9/3, 9/10, 9/17, 9/24, 10/1, 10/8, 10/15, 10/22, 10/29, 11/5
⬥ 上課地點：自由廣場，台大操場或其他備用地點
【 永和班｜週二晚間 】
⬥ 上課日期：9/1, 9/8, 9/15, 9/22, 9/29, 10/6, 10/13, 10/20, 10/27, 11/3
⬥ 上課地點：頂溪國小（新北市永和區文化路133號）
⬥ 上課時間：19:30 - 21:00（每堂 90 分鐘）
⬥ 自備器材：長版彈力帶、瑜珈墊（開課時會統一說明）
⬥ 投資健康：3,980 元 / 為期 10 週
⬥ 課後支援：複習影片、Line 群組線上諮詢。
【 永和班｜週二晚間 】
⬥ 上課日期：9/1, 9/8, 9/15, 9/22, 9/29, 10/6, 10/13, 10/20, 10/27, 11/3
⬥ 上課地點：頂溪國小（新北市永和區文化路133號）
⬥ 上課時間：19:30 - 21:00（每堂 90 分鐘）
⬥ 自備器材：長版彈力帶、瑜珈墊（開課時會統一說明）
⬥ 投資健康：3,980 元 / 為期 10 週
⬥ 課後支援：複習影片、Line 群組線上諮詢。
【雨天備案】課程當日若遇到雨天則改為進行功能性力量訓練。除此之外，如果遇到極端天氣，例如：會危害健康的嚴重空汙，或是颱風、超大豪雨，教練將依據天氣預報來決定是否延期上課。
【學員請假、補課、保留與退費辦法】
一、 適用對象與定義 本辦法所指之「因故無法上課」，係指學員因不可抗力或不可歸責於學員之重大事由，導致客觀上無法繼續參與課程者。包含：罹患疾病、車禍、意外受傷等；或其他經主辦單位認定之不可抗力重大變故。
二、 跨班補課與請假規定（個人因素缺席） ，本課程提供跨時段補課彈性：
跨班補課：週二或週四班之學員若不克出席原班級，可提前預約至另一班級補課。
期限限制：所有補課需於當期課程之起訖日期內執行完畢。
權益放寬：本課程為名額有限之系統化帶狀連續課程，開課即鎖定每班專屬名額，並已核算整體教練排班與營運成本。若學員因個人因素請假，視同放棄該課權利。恕不接受單堂課程延至下期使用、折換現金或抵扣其他費用。
三、 變更方案（重大事由長期無法上課之優先處理原則） 若學員因第一條所述之「重大事由（如傷病、外派）」，導致連續且長期無法繼續參與原課程，不適用第二條之個人請假規範，可於當期課程結束前申請以下變更方案（二選一）：
方案 A【課程保留】：可申請將剩餘堂數全額保留至下期使用，自申請核可日起算，保留期限為 [請填寫，例如：半年/一年]。逾期未復課者視同放棄權益。
方案 B【名額轉讓】：學員可將剩餘堂數無償轉讓予第三人，由學員自行尋找遞補人員，經主辦單位辦理資料變更後接續上課。
四、 退費標準與計算方式 若學員符合第一條重大事由，且無法選擇上述變更方案而堅持退費，主辦單位將依據學員「提出申請當日」之課程進度，按比例辦理退費：
未開課前：因上述事由無法上課者，憑證明辦理全額退費。
已開課，但未逾總堂數三分之一者：退還剩餘堂數之 90% 費用，主辦單位酌收 10% 作為行政工本費與平台手續費。
已開課，且已逾總堂數三分之一者：恕不接受退費申請，建議學員選擇「方案 A 課程保留」或「方案 B 名額轉讓」。
(註：計算退費之「剩餘堂數」，指開課總堂數扣除申請日前已開課堂數，不包含學員先前因個人因素無故曠課或未完成跨班補課之堂數。)
請點擊此處連結報名👉 https://forms.gle/pAvifG1aj26gSPcg8
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