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關於我

運動筆記跑步學堂，跑者突破班


陳士登 Amos | 跑步教練

因為跑步訓練，認識自己、肯定自己，並超越心目中的自己。

姿勢跑法訓練專家｜KFCS 跑步銀牌教練｜功能性力量訓練與禪跑教練

Garmin 全馬 PB 班、田中馬、渣打馬拉松 官方訓練營教練


關於教練

工程師背景，注重科學化跑步訓練及細節；以細心、溫暖又堅持的跑步教學引導，協助你超越心目中的自己。

教學系統融合「姿勢跑法 (Pose Method)」、「功能性力量訓練」、「禪跑心法（身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆）」。

跑步教學經驗豐富，女性、上班族、藝人、長青學員們心中最佳推薦跑步教練。

課程總覽

提供實體與線上，個人與團體等多種方案：
  • 一對一專屬教練：跑步技術、功能性力量訓練、個人化跑步課表安排
  • 常態團體課程：實體與線上跑步課程
  • 賽事訓練營：馬拉松賽事訓練營、企業內部指導、學校跑步社團指導


學生心得回饋

「沒想到竟然可以一口氣跑完 60 分鐘，真的要為自己鼓掌，因為這是我生平第一次一口氣跑完 60 分鐘，為自己創下紀錄。」 —— 禪@跑 林淑華菩薩| [👉點此閱讀全文]

「沒有想過已經七十歲，也曾被診斷肌少症的我，可以完成一○八分鐘的禪跑！時時覺察，即時調整地跑完全程，竟然不喘、不累、不痠、不痛。」—— 水月禪跑 林淑華 [👉點此閱讀全文]

「跑姿是一般跑者最沒有辦法自學的一環。網路上雖然很多人分享，但大多只是在模仿，沒有辦法得到專業建議。在教練指導下，才能在專業建議中得到進一步突破。」—— 田中馬訓練營 yihchyun kao| [👉點此閱讀全文]

「士登教練提醒：『其實比測驗結果更重要的，是我們能不能面對、並且接受當下的結果，讓自己可以安心地繼續訓練下去。』唯有全然信任教練的引導，才能安住自己的心。」—— 田中馬訓練營 芝芝叫 | [👉點此閱讀全文] 

「這要歸功教練的賽前提醒而我也試著照做。照著教練教的流程喝水、上廁所、穿衣服、吃早餐。睡不著時我告訴自己：乖乖躺著到鬧鐘響。這是我參加路跑活動睡最久的一次，身體輕鬆有精神。」—— 渣打馬拉松訓練營 左心氏 | [👉點此閱讀全文]

「這次因為沒戴手錶跑，所以基本是在按自己的體感跑！這還得謝謝教練前段時間教我們的體感訓練，一路上基本在節奏上，沒有感覺特別累。」—— 深圳 罗彦成 | [點此閱讀全文]

專長

科學化跑步教學

  • 姿勢跑法 (Pose Method) 為核心骨架
  • RunningQuotient (RQ跑力) 數據分析與體能評估
  • 個人化週期課表安排（從初階完賽到高階破 PB）
想一直跑下去但不受傷嗎？自己練了很久卻不得要領嗎？姿勢跑法是學習人體最佳移動方式與跑步技巧的教學系統。幫助你認識姿勢跑法的內涵，讓你可以主動避免運動受傷，並加以改正跑步技術。

與學生說明上拉動作的細節

功能性力量訓練

  • 訓練理念：「功能性訓練」的核心在於「動作」。針對日常生活與跑步中會發揮功能的動作，來決定訓練課表的內容。
  • 解決痛點：跑步時彎腰駝背、身體晃動、大腿內側與後側長期痠痛、或是腳步沈重抬不起來。或是辦公室久坐導致的全身僵硬與痠痛。
  • 課程內容：課程中不依賴固定式器械，而是教導您使用自由重量（啞鈴、壺鈴），模擬真實生活與運動中的實際情形，藉此改善平衡、增強核心穩定、並提升關節活動度與肌肉柔軟度。
  • 我想說的是：「我們不會因為變老而停止訓練，我們是因為停止訓練才變老！」功能性力量訓練能有效降低運動傷害風險，改善運動表現。讓我協助您，跑得更快、更遠，且跑得更健康。

禪跑

從「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的16字心法出發，將心的感受與動作搭配在一起，在跑步的過程中練習將心回到當下，不去想飄忽的妄念，珍惜每個當下，活在每個當下。

跑步技術幫助我們將注意力從外在環境拉回自身的感受

專業認證/資歷

  • 姿勢跑法跑步訓練專家 / Running Training Specialist
  • KFCS 跑步銀牌教練
  • RunningQuotient(RQ跑力) 認證教練
  • 功能性力量訓練教練 / Functional Strength Coach
  • 農禪寺 水月禪跑教練 

2024台大校園馬拉松

品牌賽事與官方訓練營教練

  • Garmin 全馬 PB 班官方訓練營助理教練
  • 台灣米倉田中馬拉松 官方訓練營教練
  • 渣打臺北公益馬拉松 官方訓練營教練

企業內訓/校園講座

  • 企業內訓：富士康精英線上訓練營、台達電馬拉松訓練營、競泰跑跑社指導老師、PSK Inc. Running Campaign
  • 校園講座：台大電子所運動科學工作坊、法鼓文理學院、北護 運動保健系 

與藝人方文琳一同完成 2019 田中馬拉松

媒體報導 | Podcast | 廣播節目


參賽紀錄/獲獎

2004年起參加51.5公里的【鐵人三項】，同年完成人生初次【全馬】，2010年前往名古屋完成 Ironman 70.3。

2015年完成 Ironman 墾丁226。曾獲得2007年 The North Face 坪林挑戰賽 總排第8名。