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關於我



陳士登 Amos 跑步教練

因為跑步訓練，認識自己、肯定自己，並超越心目中的自己。

擅長姿勢跑法跑步技術、功能性肌力訓練、禪跑。
Garmin全馬PB班、田中馬拉松、渣打馬拉松官方訓練營教練；姿勢跑法-跑步訓練專家、法鼓山水月禪跑教練、功能性肌力訓練教練、KFCS跑步銀牌教練、VDOT O2長跑訓練教練。

工程師背景，注重科學化跑步訓練及細節；以細心、溫暖又堅持的跑步教學引導，協助你超越心目中的自己。

跑步教學經驗豐富超過9年，女性、上班族、藝人、銀髮族學員們心中最佳推薦跑步教練。

提供一對一教練課程(跑步/功能性肌力訓練)，👉線上跑步課程，線上肌力訓練，實體跑步課程，團體跑步課程，團體功能性肌力訓練，企業內訓跑步指導，學校跑步社團指導，馬拉松賽事訓練營。

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專長

姿勢跑法跑步技術

學習人體最佳移動方式與特定運動技巧的跑步教學系統。想一直跑步下去但不受傷嗎？認識姿勢跑法的內涵，讓你可以主動避免運動受傷，並加以改正跑步技術。

功能性肌力訓練

跟傳統肌力訓練最大的不同是，針對在日常生活中、運動時會發揮功能的動作，決定訓練課表內容。例如跑步時彎腰駝背、大腿內側抽筋、身體晃動、沒有力氣上拉腳掌。肌少症容易跌倒、體檢紅字、辦公室久坐，全身僵硬，全身酸痛等等。

訓練項目包括：
  • 培養爆發力：壺鈴擺盪、深蹲跳、增強式彈跳訓練
  • 雙側的髖關節主導動作：雙腳硬舉、高腳杯深蹲
  • 單腳的膝關節主導動作：分腿蹲、後弓步、側蹲、後腳抬高蹲、單腳蹲
  • 單側的髖關節主導動作：單腳直膝硬舉與變化動作（滑冰者蹲）
  • 核心訓練：抗伸展（棒式）、抗旋轉（窄跪姿斜向推拉）與抗側向屈曲（側棒式）
  • 上肢水平推：臥推
  • 上肢水平拉：划船
  • 上肢垂直推：啞鈴或壺鈴過頂上推
  • 上肢垂直拉：引體向上與變化動作

上課中會進行滾筒按摩、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式彈跳訓練、爆發力等；教練會指導學員，使用自由重量(啞鈴、壺鈴)等器材來做訓練，改善身體平衡、增強核心肌群、改善核心穩定度，提升關節活動度和肌力。

我們不會因為變老而停止訓練！功能性肌力訓練可以有效降低運動傷害風險，改善運動表現，跑得更快、更遠。

禪跑

從「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的16字心法出發，將心的感受與動作搭配在一起，在跑步的過程中練習將心回到當下，不去想飄忽的妄念，珍惜每個當下，活在每個當下。

法鼓山心靈環保學習中心 | 禪＠跑

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認證教練證照/研習

跑步相關

  • Garmin 心率訓練教練/ Heart Rate Training Coach （2016 KFCS 徐國峰教練）
  • 姿勢跑法教練 Lv.2 跑步訓練專家 / Running Training Specialist（2021 Dr. Nicholas Romanov）
  • 姿勢跑法教練 Lv.1 跑步技術專家 / Running Technique Specialist （2015 Dr. Nicholas Romanov）
  • KFCS 認證跑步銀牌教練（2020 KFCS 徐國峰教練）
  • KFCS 認證跑步銅牌教練（2020 KFCS 徐國峰教練）
  • VDOT O2 長距離跑步教練 / VDOT O2 Certified Distance Running Coach（2018 Jack T. Daniels）
  • 【研習】學習提高間歇訓練的效果（2023 KFCS 徐國峰教練）
  • 【研習】練心，如何提升運動員的心理素質（2018 KFCS 徐國峰教練）
  • 【研習】從「肌肉」、「體重」與「失重」三個觀念來談「運動技術」（2016 KFCS 徐國峰教練）
  • 【研習】跑步可以怎麼教 (2016 Mona 教練） 

肌力訓練相關

  • 功能性肌力訓練教練 Lv.1 / Certified Functional Strength Coach 
  • 【研習】CRSC 壺鈴僻靜營 (2024 My way of life 王清景教練)
  • 【研習】耐力型跑者的功能性肌力訓練方法（2014 怪獸訓練 何立安老師）
  • 【研習】山姆伯伯工作坊教練內部訓練（2022 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練）
  • 【研習】反射性性能重置背景理論及實作（2021 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練)
  • 【研習】簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作（2018 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練）
  • 【研習】對側阻力有氧訓練（2018 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練）
  • 【研習】髖關節鉸鏈及深蹲動作研習（2021 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練）

其他研習/講座紀錄

  • 【研習】FMS Corrective Strategies: Balance Patterns
  • 【研習】壺鈴僻靜營（2024 王清景教練）
  • 【研習】耐力型運動的運動傷害及復健（2016 凃俐雯醫師）
  • 【證照】RAD 自我肌筋膜放鬆國際指導員/ RAD Mobility Lv.1 Instructor
  • 【研習】軟組織放鬆及喚醒（2015 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練）
  • 【研習】PSC 物理治療與肌力訓練（2004 物理治療師楊承瑞）
  • 【研習】水能量的補充關鍵及訓練飲食（2019 國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷）
  • 【研習】心跳變異率/ Foundations of Heart Rate Variability(2017 HRVcourse.com)
  • 【研習】學習如何學習/ Learning How to Learn(2016 Barbara Oakley PhD, coursera.org)
  • 【研習】魚式游泳 Lv.2 捷泳基礎(2004 程智偉教練)
  • 【研習】魚式游泳 Lv.1 捷泳新發現(2004 程智偉教練)
  • 【研習】中華肌內效學會 C 級認證
  • 【證照】基本救命術指導員/BLSI

學校教職員內部課程：2024台大校園馬拉松

企業內訓/學校合作經歷

  • 富士康精英跑者訓練營(2022 跨國訓練營)
  • 台達電花東縱谷馬拉松訓練營 (2020)
  • 台大 SoC 中心＆電子所運動科學工作坊 (2025)
  • 台大 SoC 中心＆電子所運動科學工作坊 (2024)
  • 競泰股份有限公司跑跑社指導老師
  • 力格運動健護中心
  • PSK Inc. 16K Relay Race Running Campaign(2023 跨國訓練營)
  • 署立雙和醫院內部課程講師 
  • 新竹市政府運動巡迴指導團 
  • 私立南山中學國中部慢跑社
  • 板橋土城區高中以下學校人事人員研習講座老師

實體跑步訓練營經歷


跨國/線上跑步訓練營


實體課程/活動


一對一線上教練

透過 RQ 跑力科學化分析平台，提供專業線上教練服務與其他科學化訓練工具。不論人在波士頓紐約東京大阪柏林上海廣州北京香港澳門都能參加，更有效率的突破極限，超越心目中的自己。


協助藝人方文琳完成初馬 2019 田中馬拉松

藝人合作


媒體報導 | Podcast 


學生心得回饋 | 網誌

【禪＠跑】

【田中馬拉松官方訓練營】

【戀戀二水馬拉松官方訓練營】

【渣打馬拉松官方訓練營】
傷後的超越-左心氏 👉https://bit.ly/3VNWM6n

【UA夏日跑者祭】
【Under Armour 鬥跑隊長 #4】王欣惠：我不是第一名的快腿，但是認真程度第一名的跑者。 👉https://bit.ly/3TSbRRH

【富士康菁英跑者線上訓練營】
過程即是目的，現在就是全部 👉https://bit.ly/3v7hanR

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動態影像拍攝/動作示範



參賽紀錄/獲獎

【鐵人三項】
  • Ironman 墾丁 完賽(2015)
  • Ironman 70.3 Centrair Tokoname Japan 完賽(2010)
  • Lava 515 鐵人三項系列賽 大鵬灣 完賽(2013)
  • 普悠瑪 51.5km 接力挑戰組完賽(2014)
  • 台東123公里超級鐵人三項國際邀請賽 M25組 45名次(2008)
  • 台東之美鐵人三項國際邀請賽 完賽(2013)
  • 蓮花盃全國鐵人三項邀請賽 總成績239名(2004)

【越野跑】
  • The North Face 2007 坪林挑戰賽 總排第8名(2007)
  • The North Face 100 台灣國際越野跑挑戰賽 50 公里組 DNF(2019)
  • 虎豹雙棲越野挑戰賽 總排47名(2016)
  • Salomon 越野路跑賽 21公里完賽(2011)

【跑步】
  • 2023 台北馬拉松 全馬組完賽
  • 2023 田中馬拉松 10公里組, 分組排名24, 總排名27
  • 2023 晨曦麥香馬拉松 半馬組完賽
  • 2022 陽明山超馬 10 公里組分組第7, 總排第8
  • 2020 晨曦麥香馬拉松 全馬組完賽
  • 2019 台北馬拉松半程男子組完賽
  • 2019 萬金石馬拉松 全馬組完賽
  • 2018 渣打馬拉松 半馬組完賽
  • 2018 Naha 那霸馬拉松 全馬組完賽
  • 2018 台中岱宇馬拉松 全馬組完賽
  • 2015 宜蘭水岸馬拉松嘉年華 全馬組完賽
  • 2015 桃園半程馬拉松石門水庫楓 半馬組完賽
  • 2014 小琉球環島夕陽馬拉松 24公里組完賽
  • 2013 萬金石馬拉松 半程馬拉松完賽
  • 2012 八卦山台地馬拉松 全馬組完賽
  • 2012 冬山河水岸超級馬拉松 21公里組完賽
  • 2004 太魯閣國際馬拉松 全馬組分組 53 名

【其他賽事】
  • 2024 台大校園馬拉松 完賽
  • 2019 政大校園路跑 完賽
  • 2012 渣打。台北101國際登高賽 完賽

其他戶外運動經歷: 
  • ⟪高山健行⟫南湖中央尖、奇萊主北、雪山主峰
  • ⟪海洋獨木舟⟫泰國普吉島
  • ⟪溯溪、攀岩、抱石⟫
  • ⟪海上長泳⟫恆春、墾丁、石門水庫
  • ⟪單車旅行、環島⟫泰國清邁金三角普吉島、北橫、南橫、新中橫

在泰國單車旅行時經過一顆奇特的大樹

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