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2020-12-15

轉動的力量:揭開跑步加速的祕密

身體沿著地面支撐點轉動


關鍵跑姿向前落下,是腳掌沿著支撐點一次短暫的「轉動」。落下就是利用轉動的加速技巧。

轉動過程中,要盡量維持身體整體的轉動慣量。例如騰空腳,要盡量維持在臀部下方;如果無法維持在臀部下方,轉動就會提早結束。


左邊跑者維持著騰空腳的位置,才是有效的轉動


落下到上拉之間,騰空腳要盡量維持不動。上拉是直接拉起地面上的支撐腳。