腳掌上的體重壓力往前消失時，速度隨之出現。將越多比例的體重向前轉移，移動的速度越快；或者是使體重在短時間內被用掉。
兩種方式能使速度出現：將腳掌上的體重壓力向前轉移，或是在短時間內用掉「體重」。
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⟪Pose Method 游、騎、跑三項運動技術⟫圖 24.2 體重轉移練習：膝蓋與腳踝保持放鬆微彎，將重心略為往後，使體重壓力來到腳跟，接著再把重心略為往前，使體重壓力來到腳掌蹠球部。
將體重轉移超過平衡，就開始移動了。 |
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⟪Pose Method 游、騎、跑三項運動技術⟫圖 24.32 前方的訓練夥伴放手瞬間，速度出現！（你也可以自己扶著牆壁進行一個人的練習！ ）
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