有上拉，別忘了「落下」

右圖雖然有「上拉」（兩腳膝蓋已重疊）腳跟。但是由於缺乏落下，所以重心是留在身體後方的。

理想動作應該如左圖，重心保持在前，並且上拉後腳，使身體重心通過支撐腳的上方的時間縮短。