別物化自己

 物化自己是指：用外在成就來衡量自己這個人有沒有價值。例如：「若我沒有成績，我就是沒有價值的人」。（2026-09-27更新）

前一級方程式賽車手里貝羅（Alex Dias Ribeiro，附註1）曾說：「仰賴成功開心的人，不會開心。對那樣的人來說，成功職涯的尾聲等同於窮途末路。他們註定死於痛苦，或是在其他職涯追逐更多成功，活著就是想辦法一次又一次成功，直到嚥下最後一口氣。在這種情況下，成功之後是空虛的。」

在接觸跑步這麼多年之後，我體會到，如果訓練的價值只是為了取得一次又一次的勝利太空洞了。每天好像過得很忙碌、很充實，卻很久沒有真正的去感覺自己。不妨問問自己，如果什麼都得不到，而且也無需向其他人秀出你訓練的成果，你還會喜歡訓練嗎？

在≪重啟人生≫這本書中，列出幾個小練習，可以用來檢視自己是否已經有對成功上癮的問題。我稍微修改一些，換成訓練相關的用語，應該一樣適用。

• 你是否會用比賽的成績與頭銜，定義自己的價值？
• 你是否會用金錢、權力、名氣來量化自己有多成功？
• 你上次在比賽中獲得成功之後，是否接下來就不知道該如何是好，或是感到不安？
• 你的退休計劃是否是不退休，一直練下去？
• 你是否夢想世人會記著你在比賽方面的成就？

殘酷的來了！作者說，以上問題只要有一個答案「是」，就八成對成功成癮。如果將上述問題替換為其他外在的價值時，我命中了四個問題。

其實我們想要的只是「  」，而非所謂外在的成就。

（現在可能還不知道「  」括號中的是什麼，但是我們可以從「不是什麼」開始。）

附註1. 亞歷克斯·迪亞斯·里貝羅（Alex Dias Ribeiro）是來自巴西的前一級方程式（F1）賽車手。雖然他的 F1 賽車生涯在數據上並未取得耀眼的積分，但他獨特的宗教信仰、賽道外的事蹟以及隨後擔任 F1 官方醫療車駕駛的經歷，使他在賽車界留下深刻的足跡。其中，1978 年時他因在 F1 發展不順而回歸 F2 並組建了自己的「Jesus Saves Racing」車隊，並在難度極高的德國紐柏林賽道（Nürburgring）奇蹟般地擊敗了未來的1982年世界冠軍 Keke Rosberg 等名將，奪下分站冠軍。

圖片來源：Isaac Maffeis on Unsplash