物化自己是指：用外在成就來衡量自己這個人有沒有價值。例如：「若我沒有產出，我就是沒有價值的人」。
上面提到的「產出」，其實可以替換為其他外在的項目，例如社群媒體的追蹤人數、按讚數、貼文分享數，以及參加比賽的成績與名次。
前一級方程式賽車手里貝羅（Alex Dias Ribeiro）曾說：「仰賴成功開心的人，不會開心。對那樣的人來說，成功職涯的尾聲等同於窮途末路。他們註定死於痛苦，或是在其他職涯追逐更多成功，活著就是想辦法一次又一次成功，直到嚥下最後一口氣。在這種情況下，成功之後是空虛的。」
如果我們將訓練的意義，簡化為勝利與名次是危險的。我自己覺得，如果什麼都得不到也無需向其他人展示成果，仍然喜歡參與訓練，才是真心的喜歡訓練。
但你不是你的工作，你的成績不能代表你這個人。
在≪重啟人生≫這本書中，列出幾個小練習，可以用來檢視自己是否已經有對成功上癮的問題。我稍微修改一些，換成訓練相關的用語，應該一樣適用。
- 你是否會用比賽的成績與頭銜，定義自己的價值？
- 你是否會用金錢、權力、名氣來量化自己有多成功？
- 你上次在比賽中獲得成功之後，是否接下來就不知道該如何是好，或是感到不安？
- 你的退休計劃是否是不退休，一直做下去？
- 你是否夢想世人會記著你在比賽方面的成就？
殘酷的來了！作者說，以上問題只要有一個答案「是」，就八成對成功成癮。如果將上述問題替換為其他外在的價值時，我命中了四個問題。
其實我們想要的只是快樂，而非所謂外在的成就。
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