許多跑者誤以為加速時要刻意將「上半身前傾」。然而，當肩膀往前垮下去、彎腰的時候，身體為了維持前後重心的平衡，反而會導致臀部和重心被遠遠甩在後方。這會導致後腿留在身體後側，每一步都像在拖著沉重的身體前進。
在 ⟪POSE METHOD 鐵人三項技術全書⟫ 中提到有些跑者想透過彎腰來加快速度，但是當你肩膀前傾的時候，身體為了平衡這個姿勢，後腳以及身體的重心就會被滯留在後面。接著就會引起另一個問題：上拉太慢。因為跑步時彎腰會使得所有拉起的動作只能在身體的後方進行。
「關鍵跑姿—落下—上拉」三個動作的循環
從表面上來看，這個人會彎著腰跑是核心無力。所以直覺會認為提醒他把腰打直就可以了。但她彎著腰跑的背後，究竟是什麼引起的？
在這樣的案例中，首先需要建立對於「關鍵跑姿—落下—上拉」這三個動作之間循環的觀念與視覺印象。在標準的動作中，身體是在「關鍵跑姿—落下—上拉」三個動作不停的循環。
而這三個動作之中，又以關鍵跑姿的角色最為關鍵。
因為落地時以「關鍵跑姿」落地，才能避免受傷，並且是可以最快進行下一次「落下」的姿勢。所以我們的動作是從關鍵跑姿開始，接著身體重心向前「落下」，接著上拉使雙腳快點回到「關鍵跑姿」。跑者唯一的目標，就是一次一次地使「關鍵跑姿」重複出現。
從影片中可以看到她總是將雙腳往前伸出去，讓自己快點著地。因為著地會讓人有安全感。因此她想要避免讓自己騰空，一直停留在地面上讓雙腳有穩固的支撐。 當她下意識的想要「快點著地」時，就無法在「關鍵跑姿—落下—上拉」這三個動作之間循環。因此要把她的注意力從「著地」，改為「騰空」。
修正方法有很多種，其中一種是將她的注意力從著地，改成騰空。讓自己慢慢地體驗到，其實騰空是很安全的。所以第一步，先練習在原地向上聳肩失重，以雙腳同時落地；接著，再練習聳肩失重時以關鍵跑姿落地（單腳落地）；再接著是，兩腳交替落地。
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