引起受傷的主要原因
受傷是指身體有結構上的損傷，例如骨頭碎裂、肌腱撕裂，這些情況需要醫療專業人員的協助。而大部分的「痛」是肌肉等軟組織發炎、紅腫。這是由於錯誤的動作模式導致身體沒有被正確使用（被誤用）。
舉阿基里斯腱當例子：它像是你裝在腳後跟的彈力帶，作用是提供瞬間的彈性。所以如果你跑步時腳踝沒有放鬆讓腳跟落地，或是沒有讓腳掌落地在身體的正下方的話，會導致它無法即時被拉長、放鬆，於是落地衝擊的力道就會引起疼痛。
8 個問題
如果你感受到的疼痛不是很嚴重的，下面 8 個問題可以幫助你判斷該不該去看醫生：
- 感受到的痛是劇烈的、非常刺激的嗎？
- 有出現紅、腫嗎？
- 可以追溯到某個特定的事件或動作嗎？
- 訓練後 24 小時會出現的嗎？
- 之前有痛過一樣的地方超過 1 個月？
- 除了跑步以外的其他運動，也會引起疼痛嗎？
- 如果改穿不同的鞋子，還會痛嗎？
- 暫停跑步一週之後，跑步還會痛嗎？
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