 |
| 圖片來源：羅曼諾夫博士的姿勢跑法，236~237 頁 |
三個動作之間的最佳比例
腳掌觸地、關鍵跑姿、腳掌離地三個動作之間的最佳時間比例是 1:1。換句話說，0.03 秒從觸地進入關鍵跑姿；接著以 0.03 秒，從關鍵跑姿到腳掌離地。這樣的比例是最完美的。如果其中某個階段時間太久，可以從書上的錯誤清單來比較，自己是否有犯下常見的錯誤：
在姿勢跑法中，最完美的動作是去除了多餘的動作之後，留下來的必經動作：「關鍵跑姿」、「落下」、與「上拉」。
───────近期課程────────
【KFCS X AMOS 10K線上訓練營】
日期：2023-11-13～2024-01-14
【姿勢跑法】
一對一、一對二教學，歡迎來信預約。
【功能性肌力訓練】
位於山姆伯伯工作坊，距離捷運中山國小站約十分鐘路程。
一對一、一對二教學，歡迎來信預約。
