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敢夢敢做敢不同
2020-03-27
跳繩也是爆發力訓練
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Element5 Digital
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Unsplash
壺鈴擺盪、啞鈴抓舉、深蹲跳、跳箱、跳繩以及其他彈跳等爆發力動作可以徵招快縮肌纖維,因此在進行後續的肌力訓練時可以幫助舉得更重。而且爆發力動作需要的技巧性較高,需要專心。被安排在肌力項目之前先完成比較不容易受傷。
文章來源:麥可波羅伊功能性訓練聖經(ISBN 9789862356050,第 311 頁)、
麥克波羅伊功能性訓練系統討論區
、長距離耐力運動員肌力訓練法講座(授課教練:何立安老師)
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