雨中跑步要注意什麼？

雨天可以跑步嗎？或者換個方式問，比賽當天下雨的話，比賽會取消嗎？

一般來說除了颱風警報以外，比賽不會因為下雨而取消歐。所以我們要趁著還在訓練的時候，做好比賽當天下雨的準備。

雨天需要注意什麼？水泡、感冒和家人的感受。

如何避免感冒？

先在雨遮下完成熱身，身體發熱之後再進入雨中。

完成主課表之後，盡快到雨遮處更換衣服跟收操。回到家之後先洗澡再吃東西。

如何避免水泡？

形成水泡需要有三個要素：摩擦、水分、溫度。三個之中去掉一個就不會形成水泡。

如果腳趾會摩擦，你可以換穿五趾襪，或是在摩擦的地方貼上膠帶。

如果跑步當中發現腳掌或腳趾有地方開始摩擦，逐漸有灼熱感，就是快要形成水泡了。這時候就要先停下來調整，別讓水泡長出來，毀了後面一週無法跑步。

不要讓家人擔心

最後，如果家人覺得你下雨天還要去跑步是瘋了。請你好好跟家人溝通或是去跑跑步機，不要讓家人擔心。如果溝通不成功，就請自己發揮創意在家裡訓練吧！

最後，在雨中跑步會需要一頂帽子，避免雨水打到眼睛。
以及一雙備用的鞋子，在鞋子還沒乾的時候有備用鞋可以穿（P.S. 報紙很吸水，把它塞在鞋子之中。鞋子很快就會乾了）。