只是上拉，不要在意怎麼落地

 

從空中落地的過程中，下肢應該是放鬆的。

即使你有外八、內八，也不應該刻意控制落地時的動作，因為一但控制，就不是放鬆的。

每跑一步，單腳就要接住 2~3 倍的自身體重，若再刻意控制腳掌很容易引發小腿、跟腱的問題。

什麼是對的落地動作？

越靠近身體的正下方，越好。但是不應該刻意踩在身體正下方，而是應該專心在上拉。因為上拉做對了，其他部分就很容易跟著一起被改善了。

跨步的特徵：往前打直膝蓋；放鬆的特徵：膝蓋與腳踝微彎

如何以對的方式落地？

• 不往前跨步、不刻意抬高膝蓋，也就是小步一點。
• 抓準時機，腳掌上的重量一離開腳跟，就馬上上拉。