跑者日誌

跑者日誌對我來說非常重要，因為可以從數據中判斷課表需不需要調整，以及跑者自己的感受是什麼。麻煩請各位一對一的跑者幫我用下列方式紀錄數據。

這是最重要的部分

對跑者自己來說也很重要，經由反思可以幫助自己學得更深刻；同時日後回顧的時候，也能提醒自己曾經學到什麼、得到什麼。


延伸閱讀：恢復秒數的意義

學習姿勢跑法的方法

徐國峰教練與姿勢跑法創辦人羅曼諾夫博士

目前姿勢跑法在市面上有三本書：跑步，該怎麼跑、羅曼諾夫博士的姿勢跑法、游、騎、跑三項運動技術。

拿到書之後先快速的瀏覽內容跟圖片，讓腦子裡先有個大概，然後再開始細讀文字（不要一開始就一個字一個字的讀）。

每看完一個段落之後把書蓋起來，回想書中的內容。這是有研究證明的！回想的效果比重讀數次好很多。最好用自己的說法試著表達看看。看到重點的時候不要畫線。因為畫線會讓自己以為記起來了。