 |
| 徐國峰教練與姿勢跑法創辦人羅曼諾夫博士 |
目前姿勢跑法在市面上有三本書：跑步，該怎麼跑、羅曼諾夫博士的姿勢跑法、游、騎、跑三項運動技術。
拿到書之後先快速的瀏覽內容跟圖片，讓腦子裡先有個大概，然後再開始細讀文字（不要一開始就一個字一個字的讀）。
每看完一個段落之後把書蓋起來，回想書中的內容。這是有研究證明的！回想的效果比重讀數次好很多。最好用自己的說法試著表達看看。看到重點的時候不要畫線。因為畫線會讓自己以為記起來了。
分享兩個自己的經驗。
我自己在上徐國峰教練課程的時候，每次上課我都覺得他講的觀念很好懂、邏輯很清楚。可是當我試著用自己的話來講的時候，竟然什麼都說不出來。
另一次經驗是，當我試著把兩、三個技術動作堆在一起成為一組動作時，也花了很久的時間。這也讓我非常不解，不過是要把幾個技術動作組成一組，為什麼要想這麼久？
這兩個經驗的答案，在上過 “Learning how to learn”之後才明白。原來我當時以為的「懂」不是真的懂。光是讀過文字、或是在書上畫下重點都不足夠讓各個觀念形成堅固的「連結」，就像鏈條與鏈條之間沒有真正的連接起來。所以直到我開始用自己的語言去表達，那時候腦袋才開始去把各個概念串連起來。
但頭腦理解了不代表動作做得到，還需要實際的練習。
不知道自己做得對不對，這時的確需要教練或是朋友幫你看或錄影。教練可以幫助你理解為什麼要這樣練並感受到正確動作的知覺。不過你自己也是學習過程中的一份子，花時間摸索跟練習是絕對必要的。
目前台灣各地都有姿勢跑法教練， 下面是線上學習資源。
拿到書之後先快速的瀏覽內容跟圖片，讓腦子裡先有個大概，然後再開始細讀文字（
每看完一個段落之後把書蓋起來，回想書中的內容。這是有研究證明的！回想的效果比重讀數次好很多。最好用自己的說法試著表達看看。
分享兩個自己的經驗。
我自己在上徐國峰教練課程的時候，每次上課我都覺得他講的觀念很好懂、邏輯很清楚。可是當我試著用自己的話來講的時候，竟然什麼都說不出來。
另一次經驗是，當我試著把兩、三個技術動作堆在一起成為一組動作時，也花了很久的時間。這也讓我非常不解，不過是要把幾個技術動作組成一組，為什麼要想這麼久？
這兩個經驗的答案，在上過 “Learning how to learn”之後才明白。原來我當時以為的「懂」不是真的懂。光是讀過文字、或是在書上畫下重點都不足夠讓各個觀念形成堅固的「連結」，就像鏈條與鏈條之間沒有真正的連接起來。所以直到我開始用自己的語言去表達，那時候腦袋才開始去把各個概念串連起來。
但頭腦理解了不代表動作做得到，還需要實際的練習。
不知道自己做得對不對，這時的確需要教練或是朋友幫你看或錄影。教練可以幫助你理解為什麼要這樣練並感受到正確動作的知覺。不過你自己也是學習過程中的一份子，花時間摸索跟練習是絕對必要的。
目前台灣各地都有姿勢跑法教練， 下面是線上學習資源。
技術訓練影片
以下技術動作的目的在於開發體重知覺、熟悉關鍵跑姿、從關鍵跑姿開始落下、在臀部下方上拉腳掌：
