碰腳趾的能力

在 FMS 的網頁上提到碰腳趾是深蹲以及髖關節鉸鏈的基礎，能幫助放鬆下背與腿後側肌群並感受體重在腳跟與前腳掌間的轉移。進行壺鈴擺盪、硬舉、深蹲之前應先確認有沒有具備碰腳趾的能力。