Garmin 我要變強跑步營第一堂課

I強度團練

今天第一堂課的感想，前20分鐘熱身跑太快，下次熱身要跟慢一點。後面的三段主菜單可以跟快一點的。沒記錄到最後一段4分鐘的衝刺有點可惜。
今天對我的作用比較像是Ｉ強度的訓練。團練對我來說，就像Ｊ帥說的，當你要練衝刺高強度的訓練時，可以採跟團練，彼此競爭才容易拉高強度。
一個人的練習容易怠惰。所以Ｉ強度以上的訓練可以跟團練，其他的課表可自己練。因為其他低強度的課表採用心率方式，才是最個人化的訓練計畫。
下次熱身應該跟第四節車廂。主菜單可以跟第二節車廂或第一節車廂。
主菜單是速耐力混和跑，黃老師說這叫12分鐘跑（Cooper test）。簡單說是要看12分鐘能跑多遠，作法是12分鐘，7分鐘，4分鐘。