Garmin 的訓練/課表
「訓練」這功能很方便,因為有時候課表內容很複雜,有時要注意配速有沒有超過,有時要注意時間到了沒,有時候心率超過了或是忘了下一趟的內容,用電腦在網頁上先編輯好課表,跑的時候手錶就會自動提醒你。
舉例:暖身跑(步頻 184~200) 10 分鐘+R 配速(200 公尺+緩和跑 2 分鐘)x9 趟+緩和跑 ( E 心率) x10 分鐘
設定步驟
進入網頁版的 Garmin Connect ,找到左手邊工具列的「訓練」,然後建立新的訓練。
接著在右手邊可以選擇要「新增步驟」或「新增週期性」。像 R 配速(六區) 200 公尺 + 緩和跑 2 分鐘的組合因為會重複 9 次,用「新增週期性」會比較方便。編輯好之後,最後記得按下「傳送至裝置」,就可以出門了。
出發前可以利用下面的步驟再檢查一次手錶上的內容是否正確。
從「設定」進入「訓練」頁面。 |
接著進入「我的訓練」。 |
進入「我的訓練」之後有看到課表,就表示傳送成功。 |
可以從這裡檢查課表的內容。 |
按下開始之後,手表會檢查你有沒有按照課表的內容跑。現在看到的步驟是要在 10 分鐘內維持 184bpm 以上的步頻,左下角可以看到實際步頻是 0。 |
手錶會偵測你的步頻,如果沒達到目標會發出警示聲,所以聽到警示聲就知道自己沒照著靠課表跑。 |
而每一趟即將結束前 5 秒會有警示聲提醒。祝享受跑步!