二水馬訓練營巔峰期課程＿課表

優秀的選手，可以在整場比賽中維持著跑步的動作。課表的目的是用各種速度來刺激你維持動作的能力（落下角度，與上拉的速度）。

在速度中放鬆

長距離的比賽中，一定會碰到痛苦的時刻。我們訓練的目的不是要去適應這個「撞牆期」，而是延緩它發生的時機。所以從比賽的一開始就要放鬆，但不放慢速度。