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| Photo by sporlab on Unsplash |
馬拉松比賽給我們一個挑戰自己的機會。
目標越困難需要投入的時間與努力越多，有時更長達十六個禮拜以上。在這過程中，一定要的就是去「享受這過程」。比賽本身只有幾個小時，但是它讓你在幾個月之前就開始期待這件事。對某些人來說，光是這長達數月的期待就讓他無法自拔的繼續報名比賽下去。
週末的長距離訓練可以幫助跑者在每週逐漸拉長的距離中建立起自信心，感受到自己變得越來越強。當比賽逐漸靠近的時候，明確的目標可以幫助你在訓練過程中不斷的激勵自己，避免被焦慮影響。
馬拉松的跑者通常會跟朋友一起訓練。彼此之間透過訓練發展出更深的友誼，而且跟朋友一起挑戰困難的目標，也使目標變得特別。很多跑者是因為這些關係，而願意繼續參與這項運動。
回想看看自己參加過多少場比賽？其中有幾場是跟朋友一起參加的？
有沒有那種賽前預測成績都差不多，不到終點線不知道誰會先通過的那一種朋友？
當每個人都只為了自己的目標，卻有一個願意不斷鼓勵你、拉你一把，直到終點出現在眼前的朋友，是幸運的。
跑者有時參加比賽是為了尋求特殊的目的。例如唯有參加太魯閣馬拉松時，你才有機會用跑的欣賞峽谷跟河川的風景；唯有參加田中馬拉松，才有機會體驗什麼叫做台灣最熱情的馬拉松慶典。這些都是很吸引人的體驗。
但有時跑者看到自己完成比賽的成績時，也不一定都會感到滿足。更不幸的是，有時候連比賽也成了生活中的壓力。我們需要提醒自己保持專注在過程而非結果。訓練所帶來的喜悅是令人享受的。當然參加比賽的目標還是要進步，但是你是誰，並不會被比賽的成績所定義。認真的訓練並接受結束的事實，只要不落入沮喪的情緒之中，就可以轉變這個經驗成正面的。有時候甚至每件事情似乎都很完美，但是就是跑不出好成績。
週末的長距離訓練可以幫助跑者在每週逐漸拉長的距離中建立起自信心，感受到自己變得越來越強。當比賽逐漸靠近的時候，明確的目標可以幫助你在訓練過程中不斷的激勵自己，避免被焦慮影響。
馬拉松的跑者通常會跟朋友一起訓練。彼此之間透過訓練發展出更深的友誼，而且跟朋友一起挑戰困難的目標，也使目標變得特別。很多跑者是因為這些關係，而願意繼續參與這項運動。
回想看看自己參加過多少場比賽？其中有幾場是跟朋友一起參加的？
有沒有那種賽前預測成績都差不多，不到終點線不知道誰會先通過的那一種朋友？
當每個人都只為了自己的目標，卻有一個願意不斷鼓勵你、拉你一把，直到終點出現在眼前的朋友，是幸運的。
跑者有時參加比賽是為了尋求特殊的目的。例如唯有參加太魯閣馬拉松時，你才有機會用跑的欣賞峽谷跟河川的風景；唯有參加田中馬拉松，才有機會體驗什麼叫做台灣最熱情的馬拉松慶典。這些都是很吸引人的體驗。
但有時跑者看到自己完成比賽的成績時，也不一定都會感到滿足。更不幸的是，有時候連比賽也成了生活中的壓力。我們需要提醒自己保持專注在過程而非結果。訓練所帶來的喜悅是令人享受的。當然參加比賽的目標還是要進步，但是你是誰，並不會被比賽的成績所定義。認真的訓練並接受結束的事實，只要不落入沮喪的情緒之中，就可以轉變這個經驗成正面的。有時候甚至每件事情似乎都很完美，但是就是跑不出好成績。
也許就是這個不確定性吸引著跑者不斷地回到訓練中，追求更強的自己。要跑出一場完美的馬拉松需要天時、地利、人和，跑者們不斷地回到比賽中，就是為了要在各種元素都具備時，能在終點線上實現夢想。
別的先不說，光是願意改變自己去參加一場馬拉松就已經是個成就了。好好享受這個過程：幾個月來的訓練、賽前一天的博覽會、比賽當天所感受到的興奮、週末的長跑、間歇的速度感、賽後的解脫。把比賽當作放假，然後用力的玩！
文章來源：RUN LESS RUN FATER, page 206~208, THOUGHTS ON MARATHON TRAINING.
（延伸閱讀：如何設定比賽的目標）
別的先不說，光是願意改變自己去參加一場馬拉松就已經是個成就了。好好享受這個過程：幾個月來的訓練、賽前一天的博覽會、比賽當天所感受到的興奮、週末的長跑、間歇的速度感、賽後的解脫。把比賽當作放假，然後用力的玩！
文章來源：RUN LESS RUN FATER, page 206~208, THOUGHTS ON MARATHON TRAINING.
（延伸閱讀：如何設定比賽的目標）
