影片中的動作是在活動髖關節與大腿內側的內收肌群嗎？
踝關節活動
這個動作的目的是利用擺腿的動量(質量乘以速度)，橫向活動踝關節。進行時支撐腳的腳掌應保持接觸地面，但活動度不佳的運動員甩動時，支撐腳的腳掌會往外翻。
Michael Boyle在 Advances In Functional Training (46頁) 提到，踝關節活動度是他們訓練中心第二個會進行熱身動作。他幾乎沒看過有人不需要提升踝關節活動度的。
資料來源：麥可波羅伊功能性訓練聖經，Advances In Functional Training
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