週期化的訓練模型之中，最早出現的是古典式（classic），有時也稱為線性（linear）。如果以「線性」字面上的意思來看，可能會以為這一類模型中的反覆次數與強度是逐漸增加的。但其實在不同的時期中，反覆次數與強度是波動而非線性的。所以用古典式來稱呼較為合適，而維爾霍山斯基教授 (Verkhoshansky Yuir) 所創建的區塊週期便是從古典式衍生而來的。
| f: 最高運動水平的功能參數（例如RQ的跑力）。圖片來源：⟪The System⟫ |
上圖之中，區塊Ａ是生理適應期，奠定做功能力（在正常的關節活動之中，不會有受傷的風險），提升肌肉適應與力量基礎。
在具備了做功能力、動作技術與基礎力量之後，逐漸增加爆發力的訓練，進入區塊Ｂ。此時加入速度的元素，但技術依然是最重要的。
區塊Ｃ，來到接近比賽時為了確定能在比賽中發揮，使用與比賽相近的訓練壓力，使爆發力與運動神經能力能順利轉移到專項運動比賽中。
為什麼區塊A、Ｂ、Ｃ之間互相重疊？
區塊間可以互相組合，只要在區塊之間安排過渡期，使前一個階段的訓練重點能延續到下一個週期。
虛線 Vol
從較高的反覆次數（Vol）開始，後續強度遞升次數遞減（W遞升Vol遞減），最後在區塊Ｃ的減量中迎接比賽。
功率 W 與運動表現 f 的關係
接觸訓練壓力時，身體尚未產生適應，所以一開始運動表現會先下降。初期，功率 W 提升時表現 f 還是負值（f 小於零）。此時的運動表現會比訓練之前還差。再下一個階段中，功率（Ｗ）會慢慢增加，直到表現（f）回歸正值之後才會大幅的提高。最後在區塊Ｃ中功率只要維持就好（也無法一直往上增加）使運動表現（f）也才會到達高原值。
縱軸「運動表現」（f）的變化是跟著功率（Ｗ）走的，所以上圖中的呈現並非「W高於f」（兩者單位並不一樣），而是 f 與 W 一起變化的意思。
以上來源 KFCS 討論區，The System，圖表 2.10，頁 56~57。
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