騎乘300K後，要休息幾天？

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一般 300 公里要騎 12 小時以上，就算是放鬆騎，不管是生理或心理的壓力還是很大。

賽後需要休息 4~7 天，最少一定要休息四天。這是最保守估計，能休滿一個星期是最好的。如果仍有跑步課表在進行中。可以在四天調養後，再追蹤情況來調整。

前四天中可以做熱身，或是「動態恢復」課表，例如按摩與伸展、打坐冥想、散步等，或是無強度的選修課表。
但是進行選修課表的前提是「想跑」。如果身體沒有不適，而且真的有「想跑」的念頭，可以出去跑 20 分鐘，當作「動態恢復」，並在跑後進行收操。

總之，休息三天以上（四天較佳）是必要的，身體與心理都休養過後再開始訓練。教練此時務必堅定的強制學生休息，這一點很重要！之後比較不容易產生厭跑或甚至運動傷害的問題。

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