訓練時如何不被旁人影響？

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跑課表的時候一定會遇到剛好速度差不多的跑者跑在一起，這時自己的節奏很容易被旁人帶走；或是當你進入專心的狀態之後碰到小朋友跟著你跑，這時候就很容易分心。聖嚴法師在⟪從心溝通⟫中提到一個故事：

某一年奧林匹克運動大會的游泳項目，有好幾個國家的選手競逐，結果日本選手得到第一名，第二、三名分別是俄羅斯、美國的選手。事後，記者們採訪得到冠軍的日本選手，問他：「你隔壁的水道，一邊是美國人，一邊是俄羅斯人，他們都曾經打破世界紀錄，你知道嗎？」

他回答：「不知道。」

接下來記者又問：「你知不知道其他選手緊追在後，你一度還被俄羅斯勁敵超越？」

結果他還是說「不知道」，他說：「我只管游我自己的，不管是誰在和我比賽，我只是一心一意奮力地往前游去。」”

可見，當我們正在跑步時也是一樣：清楚自己的目標，不需要過度和別人比較。

不過，比較也不完全是負面的。例如，當我們看到某些人跑得很好，既放鬆又輕快，好像可以一直跑下去一樣；相較之下，看到自己還有許多可以努力的地方，這時應該見賢思齊，開始努力。所以從不同的角度看，正面的比較反而能幫助自己精益求精。

當我們在訓練時，如果過度和人比較，你可能會想跟上別人的節奏或是超越旁人，但是只要一想要超越旁人，就會失去了自己今天的課表，達不到效果；而且在真正的比賽時，只要一模仿別人，就會打亂自己的節奏。

不如將注意力放在身體的感受上，有某個地方感到緊繃、僵硬時即時調整。旁人從旁邊跑過去的時候，就當作是一種維持穩定的考驗。

在訓練時要保持清醒，清楚自己現階段的目標。如果最後的大目標是某一場比賽，達成每一天的小目標才會訓練出達成大目標的能力。