氣溫
2月20日有氧跑 50 分鐘的氣溫 11 度，濕度 89%。
5月1日跑一樣內容，氣溫 22 度，濕度 90%。
氣溫高心率也一起上升，即時跑力就會受到影響。由於 5 月的天氣比 2 月熱了一倍，即時跑力看起來好像比較差，主要是天氣熱太多了。
狀況起起落落是自然現象
我們每天的狀況有時好有時壞，而且會受生活中其他事情的影響。以妳 2 月 20 日當天日誌中所描述的內容，當天可能就是遇到難得一見的超好狀況。我們訓練的目的就是要提高這超好狀況出現的機率。換句話說，因為2/20當天狀況實在太好了，所以其他日子跑得比這天還差是很正常的。每天的狀況起起落落是第二個原因。
步頻下降
「這次心率大部分都維持穩定，配速也相對穩定，但是步頻卻比上次低了許多，也不知道這樣算進步還是退步？」2 月 20 日的平均步頻 185，5 月 1 日的步頻 180，的確是下降。但是以目前的速度來說其實 180 更合適。附帶一提，步頻不是越高越好，也並非任何速度都要維持步頻 180。適當的步頻是指妳來得及在落地時就回到關鍵跑姿的上拉頻率。
太高的步頻就像原地跑的時候兩腳不停的快速上拉，很快就會累了。耗費的力氣很多但前進的很少。
重點不是步頻多少算太慢，或是什麼數字以上算太快。重點是步頻有沒有讓妳在落地時就回到關鍵跑姿。如果落地時，腳掌還在身體後側，才是太慢。
數據以外的
第二次跑同樣的課表，已經對當天訓練的目標會更清楚；技術動作的掌握度也會更高...等等，但這些地方是數據上看不出來的。而且第二次跑同樣課表，妳已更暸解教練規劃這份訓練內容的目標，而我可以從妳的自述看出妳的方向是不是一致。這也是要求寫日誌的主要原因，一是需要知道各位同學努力的方向是不是一致的，二是很多感受是數據上看不出來的。
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