2024年訓練記錄回顧

 我一直以來都是RQ（訓練紀錄分析平台）的愛用者。由於目前上面只能紀錄跑步的訓練紀錄，所以為了方便一次看到自己一個禮拜運動了幾次，包含跑步以外的運動，所以我將其他紀錄用跑步機的形式紀錄、上傳，這樣我在RQ上就可以直接看到各種不同的運動紀錄。下面是我在2023年台北馬之後的紀錄。

紅色圓圈是台北馬，黃色圓圈是肌力訓練（9月之後，除了肌力也有游泳），綠色圓圈才是跑步。

完成台北馬之後，就感冒了。從12月咳到二月，所有實體課全部取消。好傷！

台北馬之後就給自己放假了，暫時不跑步。
1/28那天是東華鐵人隊隊聚，我們一起跑東華外環一圈。

二月底感冒痊癒，開始有陪學生跑的紀錄了。

三月開始恢復跑，最短只有2.56公里，跑了18分鐘。應該還是有熱身過才跑！
紅色那一次是台大校園馬拉松，意外獲得一張號碼布。

4/21~4/27去參加了人生第一次的禪七，感謝當初推我去參加禪七的朋友。

五月的時候還在輕鬆跑，沒有想要恢復吃課表。今年可能是有史以來休息最久的一次。以前即使沒有比賽，我也可以一個人瘋狂吃課表。跑步應該真的是我的興趣❤️

六月中去了一趟清邁，也在跑步生涯中多了一筆在國外跑步的紀錄

七月開始跑得比較久了，大約8公里左右，偶爾穿插幾天間歇。

八月的時候每天早上晨跑

九月跟一個單位合作新課程，又忙碌又焦慮，五味雜陳。

跟新的單位合作之後，常常忙到晚上九點才離開電腦。
如果沒有學會肌力訓練，我覺得我真的沒有辦法在一個小時左右完成訓練！

我常常以為自己訓練很少，這樣把一整年的紀錄攤開來看：每個禮拜大約都有運動5次左右，少一點也有3次。

今年是我最忙碌的一年嗎？過去的每一年我也都覺得自己很忙，好像都沒有今年來得忙。在這麼忙的時候，曾經問過自己為什麼要堅持運動？

以前在公司的時候，最操曾經每天八點半到公司，工作到凌晨三點多。這樣的生活持續了兩年也還是能堅持每天晨跑15分鐘（沒有熱身）；以前大學在鐵人隊的時候，教練問我們為什麼要練鐵人，我們都講了自己的答案，教練說其實我們是怕胖😆

我現在成了教練，怕胖可能也是一個原因吧。如果我胖了，看起來就比較不像一般教練的形象。不過今天透過這樣的檢視，我覺得其實我應該還蠻喜歡運動的。

在現在的生活中，它依然是我平衡生活的方式，我可以透過運動清空腦中的雜亂思緒，只要去專心感受我的動作；我也還是會擔心自己變得太胖，今年是我從事教練以來，最胖的一年，已經胖到突破天花板了😆

不過，我確定跑步真的是我的興趣了。在沒有比賽的壓力下，還願意去跑步，還能享受跑步！

另外，也真心推薦學好肌力訓練。如果沒有學會肌力訓練，我真的沒有辦法在忙到晚上九點之後，在一個小時內移動到田徑場，完成熱身然後再跑步。

現在我可以不用移動，直接拿起壺鈴練一個小時。每週平均肌力訓練兩次，讓我真的再也沒有腰痠背痛了！以前整天抱著滾筒滾，滾完沒多久就又開始痠痛。

這是今年目前為止的訓練紀錄。