人體本身是有彈性的，你的肌腱、韌帶、筋膜如果善加利用的話，最多可以節省５０%的力氣，光是腳跟的阿基里斯腱就可以幫你節省35%的能量消耗（Farley et al. 1991）。
初學姿勢跑法的上拉動作時，由於還不會控制上拉的力量，特別容易看到初學者上下跳動的跑法，但這只是暫時性的狀況。只要你是保持放鬆的，不會劇烈喘氣，就沒有關係。等到將來學習「落下」的技巧時，這上下跳動的振幅，自然會轉成步幅。
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