用力握拳的輻射效應

在前一篇關於鳥狗式的資料中，看到 McGill 教授提醒鳥狗式進行時，伸出手臂時「可用力握緊拳頭」。於是好奇，想知道為什麼要握緊拳頭。

原理是：當你極度用力收縮一個肌肉群（例如用力握緊拳頭）時，大腦發出的神經訊號會「溢出」並擴散到鄰近甚至全身的肌肉群，進一步增強其他肌群的收縮力與張力。

所以當我們握拳時，肌肉的強烈收縮會經由前臂、上臂一路向上傳導，進一步誘發肩胛骨周圍肌群（如前鋸肌、斜方肌）以及深層核心肌群（腹橫肌、多裂肌）。這能幫你在進行動作時，保持脊椎與軀幹的剛性。

這個技巧，我在負重行走的行李箱走路，還有單腳硬舉的時候都常用。但也是一個不知道為什麼的技巧，今天終於查清楚了！

（補充，用力咬緊牙關也有同樣的效果）