練了跑步技術卻用不出來？如何找回你的「知覺」

常被問一個問題：「教練，我練了這個技術動作之後，我不知道有沒有用在實際的動作中誒？」
我的觀察是，有一部分原因是「身心分離」—我們太久沒有注意過自己身體的感受了。

📍頂尖選手與大眾跑者的差距：知覺的敏銳度

我們與優秀選手的差距，最主要在於「知覺」。

以觸覺來舉例，敏銳的人，即使是若有似無的輕觸，也能立刻察覺；而遲鈍的人，可能就需要非常強烈的撞擊才會有反應。

如果在練習技術動作的時候，無法感受各部位肢體在空間中的相對位置，或是各部位肌肉鬆、緊之間的變化，自然就無法將練過的技術應用在實際跑步中。

不過就現代人的生活習慣來說，這是非常正常的現象。以吃飯為例，如果還同時看電視、滑手機，食物的滋味想必不如專心吃飯所感受到的豐富吧？同理，當我們跑步時是分心的，身體回傳的訊號就等於是被忽略了。

”作爲一個運動員，不要拿自己跟競爭對手比較“

分享一段書上看到的文字，摘自 Tom Amberry 的⟪罰球致勝⟫：

“作為一個運動員，終其一生你都應該用最好的眼光看待自身的才能。總是逼自己碰觸能力的界線，要養成這樣的習慣。以自己的成就為傲，並且對失望處之泰然。
最重要的是，不要拿自己跟競爭對手比較。一但你和他比，你最好的表現就只有「足以擊敗對手」而已。“
⟪第八章 為了進球設定目標⟫



“在我們所做的所有事情之中，無論是體育、生意或人生目標的追尋，限制我們的並非自身的能力，而是自己的信念。與其說成功的障礙存在現實世界，不如說它存在我們的內心。最能體現這份道理的地方，就是罰球線上”
⟪第一章 罰球是一份禮物⟫

應該不只是運動場上是如此，生活中也是應該如此。

文中照片來源 Kenny Eliason on Unsplash

孤獨是面對自己的開始

 最近開始看楊蓓老師的⟪親密、孤獨與自由⟫，書中提到以前我自己小時候常常喊著「沒有事情做，我好無聊！」，那個感覺其實是寂寞。

寂寞無聊的時候，下意識的打開電視或是 IG、抖音，是為了把「心」放在外在的刺激上，不過那只能暫時麻痺自己。反而是運動才能幫你將注意力拉回身體的感受上。注意力回到自身感受，就是回到當下，把心放在自己的身上，而不是外在的刺激。這是孤獨。

楊蓓老師說先經歷過寂寞之後，能面對這個感覺並接受自己是寂寞的；下次再遇到時，就能將寂寞轉化爲孤獨。她說孤獨其實是正向的。當我們能夠一個人獨處，把心收回自己的身上，滿足感會油然而生，不會有慌張恐懼。

心理學大師 Rollow May說：「誠實面對自我，便是孤獨的開端。」

這本書只讀一點點就覺得很有意思！尚未讀完，待續。