跑步小腿緊繃|如何避免阿基里斯腱疼痛|前腳掌著地|踮腳跑|超慢跑小腿酸

跑完步之後感覺自己小腿緊繃、或是感覺腳踝有痠痛嗎？（2026-02-04更新）

先介紹一下，小腿後側連接腳跟的地方有一條阿基里斯腱，它是人體內最粗壯的肌腱，它的作用就像是一條粗壯的彈力帶。跑步之後小腿緊繃，是因為沒有放鬆小腿，讓這條彈力帶發揮彈性。