在 ⟪風靡全美的 Melt Method 的零疼痛自療法⟫ 中提到，當某處感到疼痛時，先別急著直接對疼痛處按壓，這就像是小孩哭著來找你的時候，你不會直接賞這個小孩一巴掌，而會先了解到底發生了什麼事一樣 (書中稱之為 Indirect before direct)。
因此，如果在跑步之後感到大腿前側痠痛，原因通常是出自於大腿後側以及後側的深層肌肉。而書中提到的「足部療法」以及「下半身的連續施壓動作」是個很好的開始。下面是利用軟球按摩足部的示範影片。
補充一點，Melt Method 有 App 了：Melt Method On Demand。裡面有很多幫助睡眠、拇趾外翻、找回骨盆正位、頸部壓力釋放的影片。
