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敢夢敢做敢不同
2022-03-08
課表變短的時候,妳會去做別的運動嗎?
如果妳在跑步時發現本來可以跑進的配速區間,突然變得辛苦。其中一個可能是累積了太多的疲勞。此時需要的可能不是加倍努力訓練,而是需要休息一下。
週期化的規律訓練,通常每隔 2~3 週進行一次減量。不過減量的目的是為了恢復元氣,如果因為課表時間縮短,而把多餘的時間拿去玩別的運動,還玩到原本的課表都沒力氣跑就失去減量恢復的意義了。
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