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| 剪應力是體重與地面反作用力兩者向內凹折的合力 |
身體落下的重量與地面反作用力，剪應力就是這兩股力量形成向內凹折的合力。跨越大步，落地位置距離身體的重心越遠，剪應力越大。
我們應當思考跑步除了四肢的運動之外，有哪些外力值得我們依賴？
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| 四肢的動作並非移動的主因，而是由於失去平衡。 |
步幅並非來自於刻意跨步
前面提到，腳掌的落地位置在身體前方時會形成剪應力；反過來説，好的跑姿是腳掌隨時保持在臀部下方，就像原地跑一樣。
實際上，腳掌是隨著不斷向前移動的身體在擺盪，但跑姿正確且「即時」上拉的話，你會覺得腳掌一直都在臀部下方。腳掌只是在臀部下重覆直上直下的動作。
而步幅是身體向前移動時，腳掌跟著身體一起被往前帶出來的結果。速度越快，腳掌被速度往前帶出來的步幅就越大。
讓重心自由的向前落下，步幅才會被帶出來。
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| 右圖是落下的正確動作：讓身體隨著重力往前，而腳掌維持在臀部下方。 |
資料來源
- Bishop et al; Journal of Athletic Training, 2006
- Edwards et al; Medicine in Science in Sports and Exercise, 2009
- 跑步，該怎麼跑，83頁，自由落體的概念
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