如果對長距離訓練感到害怕

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對於不擅長進行長距離訓練的人來說，看到LSD 會感到害怕。分享我給學生的回饋，如下：

問：「如果對於週末的長時間訓練感到害怕，怎麼辦？」

我的回答：對於想要達成的目標感到害怕是一種內在的衝突。

妳已經覺察到了。

接下來，要像對待學齡前的小朋友或者是一匹小馬一樣。先安撫一下它的情緒，在心裡面拍拍這匹小馬的背，或是用手指梳梳牠的毛，一步一步鼓勵牠跟妳一起完成這次的訓練。

明天雖然時間長，但是目標不是跑多長或多快，而是能無傷無痛的完成。起跑時，先花十分鐘尋找好的跑感；十分鐘後，如果有餘力再看狀況是否需要調整速度。

而且中間也隨時可以停下來喝水、休息。如果心裡覺得不耐煩，放慢速度走一小段也無所謂。只要完成時間就好。

而且，這是練習補給的好機會，可以帶著妳比賽預計要吃的補給，在路上試吃看看。每 20 分鐘停下來補給一次。吃完三次之後，就準備結束了。

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