 |
| 毛毛蟲核心訓練 |
學了肌力訓練之後幫助了我什麼？
對我來說，增加了訓練的選擇。
過去只有跑步一種選擇，可是街道只適合慢跑。要認真跑課表就需要到另一個可以專心又沒有人車干擾的田徑場。像這幾天有事外出，無法跑步也無法參加山姆伯伯的內訓，所以就抽空回家自己練。今天練了：
- 壺鈴擺盪20kg，8下3組
- 單腳直膝硬舉28kg，8下3組
- 壺鈴划船20kg，8下3組
- 壺鈴繞頸8kg，8下3組
- 單腳蹲4kg，8下3組
- 指針棒式，30秒4組
- 窄跪姿斜向推拉，8下3組。
純粹是為了健康而運動
在沒有規律進行肌力訓練之前，常常抱著滾筒按摩大腿後側跟內側。後來才知道訓練的效果比滾筒按摩來得更久。所以現在很少感到肌肉酸痛了。
沒有痠痛的身體應該是每個人都想要的吧!
目前我接觸到的學生都是完全不會肌力訓練的新手，後期即使沒空來上一對一，也可以自己進行完整的肌力訓練了。所以我有信心絕對會讓你學會動作。
一對一肌力訓練開放報名中
- 地點：山姆伯伯工作坊，10491台北市中山區新生北路三段65-3號
- 單堂1200元。
張貼留言