訓練的主要目標是月跑量嗎？

由於穿戴式科技與訓練紀錄平台的蓬勃發展，教練可以無遠弗屆的指導學生。但是動作的品質是月跑量（或是配速、距離、時間、趟數等等）所無法顯示的。如果以提升月跑量當作訓練目標，是看不出在過程中的動作品質。跑步技術並不會在月跑量到達某個里程數的瞬間，像變魔術一樣啪的瞬間變好。不正確的動作即使重複 10000 小時，仍然是個錯誤的動作，輕則浪費體力、沒有效率，重則受傷。

所以技術是訓練的首要目標，進一步來說，訓練的首要目標是發展體重知覺，學會利用體重知覺來幫助自己「借力使力」，並且在課表設定的里程數、時間，與特定的配速下，維持優秀的技術。

但這並不是指除了技術以外其他元素（像是肌力、體能）都不用訓練的意思。肌力、體能以及其他元素都是為了開發技術，它們是開發技術的「輔助」。想要技術能維持得更久，體能與肌力缺一不可。

當我們思考怎麼訓練動作技術時，除了人，與地板之間以外，還有一個要考慮，就是重力。

我們所處的環境中，任何動作以及生理運作都是基於重力，都處於重力的影響下。沒有重力，不只是我們不會停留在地板上而已，連生理系統都無法訓練。因此訓練體能與肌力也是為了服從重力與運用重力。

技術就像是一道閘門。這道閘門必須開得夠大，體能與肌力才能透過技術展現出來。好好訓練技術，才能有效的運用你的每一分有氧能力，使你的每一分體能發揮最大的效用。

是由於重力，所以我們才能移動

姿勢跑法一對一，開放預約中

課程內容包含：

• 如何避免受傷？
• 我們是如何開始移動的？
• 什麼是跑步的標準動作？
• 體重知覺開發
• 從關鍵跑姿向前落下
• 在臀部下方拉起腳掌

預約課程請來信 aria-animus0c@icloud.com