在所有的跑步技術數據之中，應該先看哪一個？

移動不是因為四肢用力，也不是因為步頻高、觸地時間短、或是其他四肢的動作。移動，是因為我們允許自己的重心往前。

允許重心往前

重心向前，會有彷彿快要跌倒的感覺。

當我們不允許自己往前失去平衡，就會出現跨步、彎腰，那些是保護自己避免跌倒的本能。

其實速度最快的時候，就是我們失去平衡幅度最大的時候。

從落下角度可以看出一個人運用重力的技巧是否有進步。當我們在同樣的速度下，重心往前落下的角度比過去更大時，就表示在同樣的速度中，我們運用重力來幫助前進的比例變多了。

要修正的不是外在的行為，其實是我們的想法

當我們想要修正自己的跑姿，其實真正要修正的不只是外在的行為，真正要修正的是我們腦中對於跑步的想法。

如果我們認為移動是因為四肢用力，就容易變成腳跟著地的跨步跑。如果我們害怕重心往前，也會出現跨步跑。

如果想法沒有變化，動作也不容易有變化。

下面這個練習是控制重心的練習。從重心往後，轉為往前，但是雙腳的動作始終必須保持原地跑的動作不變。