「教練，明天課表是跑草皮，沒有草皮可以跑喔！🤣 那有什麼建議嗎」

「明天溫度4 到-4 所以雪冰不會融化🫠」

美國的學生傳訊息詢問下雪時如何跑步。

下雪，正好可以用來訓練跑步技術的上拉！
「教練，明天的課表是跑草皮，沒有草皮可以跑喔！

那有什麼建議嗎」
「明天溫度4 到-4 所以雪冰不會融化

」

在草地這一類不穩定的表面跑步時，更容易培養雙腳上拉的習慣，因為如果雙腳有用力往下踩，腳步就會比較沈重不容易移動，而且越往下用力還會容易滑倒。

所以其實雪地也可以進行跑步，不一定只有草地才能跑。這樣的跑步技術訓練，主要是要在一個不穩定的表面來進行。所以像是雪地、泥土路面、碎石子路面也可以。

如果雪很深，超過腳踝更好！這樣更容易在不知不覺中訓練跑步技術的上拉！

進行這樣的跑步技術訓練時，可以原地跑，也可以往前跑，速度可以慢也可以快。

如果上面提到的路面都沒有，也可以在斜坡的柏油路練上坡原地跑。