我以為是大迫傑上拉太慢，結果博士說：「你只看到了表象。」

大迫傑在去年年底有來台北的小巨蛋跑步，拿到神人的影片當然要分析一下摟！

 這是大迫傑在網路上流傳的跑姿影片。我知道他從大學時期就很出名了，所以拿到這支影片當然要分析一下。剛開始，我覺得他好像上拉的時機晚了一點，因為他的支撐腳在離地之前是幾乎完全伸直的。

所以就拿這影片跟羅曼諾夫博士請教了我的看法。博士很有耐心的跟我解釋，我看到的只是表象。其實大迫傑太在意落地了，所以才導致上拉太慢。這才是他真正需要調整的地方。

跑步動作的循環

在跑步的連續動作中，唯有「關鍵跑姿-落下-上拉」是必要動作，其他動作像是用腳往地面蹬地、用力抬高膝蓋、快速向前擺腿、主動落地（包含用力加速落地以及主動踮腳尖）都是我們需要特別注意並去除的動作（有時是不自覺的）。要去除這些主動往地面施力的動作，我認為需要先理解，我們處在地球這個環境中，所以必定會受到重力的影響。在重力這個向下的力影響之下，要怎麼借力使力才是最有效的動作。

有人說，姿勢跑法不考慮每個人生理上的差異，想要把每個人都變成一模一樣的跑姿，是一件不合理的事。其實，怎麼借「向下的重力」為「向前的助力」才是姿勢跑法的重點。

在地球上，重力對每個人的影響都是一樣的，不會因為各人的生理結構不同而有所差異。所以在這一股向下的重力引響之下，唯有透過「關鍵跑姿➡落下➡上拉➡(回到)關鍵跑姿」所組成的動作是最有效率的。

如果太在意落地，就會在上拉與關鍵跑姿之間多一個「落地」，
成為「落地➡關鍵跑姿➡ 落下➡上拉」

把話題拉回大迫傑的跑姿。理想上，上拉之後會進入騰空期，然後在落地時進入關鍵跑姿。但是如果渴望快點著地，就會影響「關鍵跑姿➡ 落下➡上拉」的循環，因為這個循環會變成「落地(煞車!)➡關鍵跑姿➡ 落下➡上拉」。人的生物特性就是一次只能做一件事。當我們刻意或不自覺的想要快點「著地」時，「上拉」就會變慢。同樣的，向前擺腿、向上抬高膝蓋、向下蹬地，都會讓上拉的反應變慢，腳掌的觸地時間拖得更長。

博士提醒我一個重點：在跑步時，「關鍵跑姿➡落下➡上拉」就成為一個循環，而不是三個獨立的分解動作。而上拉則是為了快點回到下一次的關鍵跑姿。跑者對於這個循環的意象要很清楚。

看完羅曼諾夫博士對於大迫傑的分析，我覺得我也是太在意落地了😅

延伸閱讀

• 用物理說明為什麼地心引力可以對跑步有幫助 👉https://youtu.be/nAwjeOHMFi4
• 用物理說明為什麼上拉對跑步有幫助 👉https://youtu.be/H85RHG7B9_A?si=vPCkcD69dNSFMubD