比賽接近，你會焦慮嗎？

接近比賽日子的時候，很多人心裡面會開始擔心比賽的結果不如預期。

其實除了結果是成功或失敗之外，我們或許可以想一下，我們想要體驗的是什麼樣的「過程」？

禪@跑

非常榮幸，今年有機會到法鼓山的心靈環保學習中心帶領大家一起進行禪跑。上課中同學的問題簡單紀錄如下：

• 禪跑與超慢跑有什麼不同？
• 「教練，你看起來腳跟好像都沒著地！跑步時，腳跟會著地嗎？」

動中鬆，鬆中動

聖嚴法師在⟪禪的世界⟫中提到：

「時時明察身體的動作。從粗大的肢體動作，至關節、皮膚、頭部的五官、腦部、胸腹的五臟、腰部、臀部、四肢等的活動，從粗而細，從外而內，從大而小，從點而面，從局部而全身，逐層觀照，乃至明察秋毫，隨時隨地，都能清清楚楚。

若能觀照成功，動中即是禪定。便會持平穩定，頭腦寧靜，身體康泰。」